| 发布日期：2025-03-07 07:08 点击次数：56 |
大象新闻记者 王礴舒 万思思
你家孩子是不是一到冬天就长肉不长个？其实这和动物冬眠类似，绝大多数孩子在冬季生长都很缓慢。但别担心，春天可是孩子长高的黄金时期！河南省儿童医院内分泌遗传代谢科主任卫海燕告诉大象新闻记者，太阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素 D，而维生素 D 能帮助人体吸收钙，对骨骼生长至关重要。所以春天要多带孩子出去晒太阳。
睡眠对孩子长高也很关键，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尽量督促孩子在 10 点半之前睡觉，保证充足的高质量睡眠。
运动方面，每天要有一小时左右的有效运动，比如跳绳、打篮球等，运动后孩子会感到兴奋且有些疲惫，这样才是有效的。运动可以分多次进行，更利于孩子坚持。
饮食上，肉蛋奶鱼这类高蛋白食物，是合成身体组织的重要原料，能促进人体生长激素分泌；蔬菜杂粮富含多种维生素和微量元素，对生长激素分泌也有积极作用；而高糖的油炸类食品，不仅热量高、营养低，还会抑制人体生长激素分泌，要建议孩子少吃。掌握这些春季长高秘诀，让孩子在这个春天 “窜一窜”！
审核 闫莹
发布于：河南省